www.v-vuz.ru

Проблемы с бессонницей могут встретить нас в любом возрасте, индивидуальны лишь причины ее появления. У молодого поколения причины могут вызвать переизбыток положительных эмоций, стресс перед экзаменами, переживания от несчастной любви… У более старшего поколения причины бессонницы появляются, к примеру от случившегося горя, болезни, стресс на работе, переживания за семью.

В общем причины могут крыться как в мелочах, так и скрываться под серьезными проблемами.

Если бессонница посещает вас довольно редко и только в критических случаях, и вы способны победить ее, например с помощью небольшой дозы успокоительного, то беспокоиться не о чем. Если же это частое явление, не покидает вас в течении месяца и более, то стоит обратиться за помощью к сомнологу, он проведет обследование, выявит причину и назначит лечение.

Что такое бессонница – это нарушение работы нервной системы. Если вы думаете, что все ваши переживания и стрессы пройдут мимо и не как на вас не отразятся, то вы глубоко ошибаетесь. Все это имеет накопительный характер и в дальнейшем выльется в то, что вы не сможете найти удобной позы, одеяло станет тяжелым, а подушка жесткой, да здравствует бессонница.

Как победить бессонницу собственными силами:

- постарайтесь взять за привычку ложиться спать не позднее 23:00.

- перед сном не забивайте голову проблемами, наоборот старайтесь думать, о чем ни будь спокойном и приятном.  

- попробуйте старый народный способ: «считать овец».  

- попробуйте побаловать себя перед сном чаем из ромашки или мяты.

- ужинайте не позднее чем за два часа до сна, это, кстати, будет приятным бонусом для поддержания фигуры.

- естественно нужно исключить перед сном энергетические напитки и кофе.

Если не получается победить бессонницу собственными методами, то в путь дорогу к врачу, для начала посетите терапевта, он направит вас к более узкому специалисту.

Приятных снов, не страдайте бессонницей!

Фото: 
Бессонница – уйди!

Комментарии

Наши пользователи

Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Kira
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Kots

Интересное

Являясь непременным элементом гардероба практически каждого современного человека, солнцезащитные очки отражают все прихоти изменчивой моды, проходя в своем развитии различные этапы от простого защитного устройства до модного аксессуара и даже произведения искусства. Но главная задача солнцезащитных очков - защитить и сохранить здоровье глаз. Почему так важно защищать глаза от солнца? В состав солнечного излучения входят ультрафиолетовые лучи, которые оказывают более чем неблагоприятное воздействие на глаза. В частности, могут возникнуть изменения сетчатки, нарушение прозрачности роговицы, ожо...