www.v-vuz.ru

Быстро высыпаться, возможно ли это?

Все мы не понаслышке знаем, что полноценный сон залог успеха, но не всем удается выделить на сон полноценных 8 часов, в которых нуждается наш организм. В силу нашей занятости на повестке дня встал самый популярный вопрос: «Быстро высыпаться, возможно ли это?».

Давайте рассмотрим несколько советов, которые помогут нам в этом не легком деле!   

            Самый полезный сон, как доказали ученые, это в период до 2 часов ночи, плюсом к нему будет как минимум один час до полуночи. В наше время смартфоны стали главной причиной недосыпов, как только мы ложимся спать, в руки обязательно попадает телефон и мы дарим ему 1-2 часа сна… Возьмите за привычку, убирать перед сном все гаджеты на недоступное вытянутой руки расстояние. 

Не забывайте про комфорт, сон должен приносить вам удовольствие.

К выбору постельного белья отнеситесь серьезно.

          

Атлас, шелк и сатин – лучшие в своем деле!

 

            Кромешная темнота должна сопровождать ваш сон, только так ваш организм сможет полноценно расслабиться. Светонепроницаемые шторы, никаких светильников и ночников, и конечно же тишина, беззвучный режим на всех телефонах. При пробуждении все должно быть целиком и полностью наоборот, побольше света и звука, таким образом вы приведете свой организм в тонус, естественно плавным переходом, не нужно зажигать огни и делать в доме дискотеку!

            Все вы, наверное, слышали про фазы сна, но мало кто акцентировал на этом свое внимание, а зря… Каждому человеку нужно обязательно просчитать для себя оптимальное время пробуждения, сейчас это можно сделать с помощью умных браслетов или путем эксперимента: несколько дней подряд постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, но с каждым днем передвигая своей сон и пробуждение на 15-20 минут, тем самым вы определите фазу быстрого и легкого сна именно для вас!

            «Выпью кофе по пути, и проснусь!» - ошибка, которую совершают многие… Так же к ней относится и снотворное. Искусственная «помощь» организму приносит больше вреда нежели недосып. Если постоянно помогать организму в каких-либо вопросах, с которыми он в праве справляться сам, в итоге он просто откажется это делать без «помощников». С этого и начинаются бессонницы.

Не только для фигуры, но и для сна полезно кушать не позднее чем

за 2-3 часа до сна. Желудок должен полноценно выполнить свою работу, прежде чем мозг решит отдохнуть!) Максимум чем можно побаловать свой организм перед сном, это стакан кефира или один из фруктов.

 

Фото: 

Комментарии

Наши пользователи

Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Kira

Интересное

Как выбрать площадку для проведения мероприятий
При организации конференции или другого делового события, огромное значение имеет помещение. Самый простой критерий - масштаб события, к примеру, для международного мероприятия подойдет большой конференц-зал, для мероприятий местного масштаба - маленький конференц-зал. Но это был самый простой пример, и, если организаторы хотят добиться успеха, придется обратить внимание на другие критерии. Рассмотрим их ниже. Определите базовые критерии Чтобы сузить круг поиска, четко определите средства, которые готовы выделить. Также учтите масштаб события, тип конференции, и в каком формате будет прох...