www.v-vuz.ru

 

Правила эффективных извинений. Как научиться прощать и просить прощения? Иногда обиды мучают нас годами. Загнанные внутрь негативные эмоции исподволь вредят человеку, делая его раздражительным, провоцируя срывы по поводу и без.

Как научиться прощать и просить прощения?

Прощение - это освобождение от груза негативных эмоций. Тот, кто с ним расстался, испытывает удивительное облегчение и может идти вперед по жизни, не тратя энергию на бесконечное проживание плохого сценария, однажды произошедшего с ним.

Однако не все могут себе признаться в том, что... не хотят прощать. Часто человек держит в себе большое количество обид. Порой бывает, что ими заполнена вся его жизнь. И «отпустить» обиды для него - значит почувствовать эмоциональную пустоту, которую нечем заполнить. Поэтому для начала надо спросить себя: «Что будет со мной, если я прощу? Если некого будет ненавидеть и винить?» И если прощение потенциально принесет с собой скуку, значит, надо сначала разобраться в том, почему ваша жизнь без обид пуста. А если вы решили расстаться с прошлыми обидами, вам помогут несколько практичных приемов.

Обратная сторона медали.

1. Извиняйтесь за конкретные вещи.

Если вы чувствуете, что в чем-то неправы, прежде всего разберитесь, в чем именно, и говорите собеседнику о факте, за который чувствуете свою вину. Избегайте фразы: «Прости, если что-то не так».

2. Признайте свою ответственность.

Не ищите себе оправданий, но и не унижайтесь. Вы можете кратко объяснить причину своего поступка. Предложите «возмещение ущерба». Часто слов бывает недостаточно, поэтому прямо спросите, что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию? А потом нужно совместно проанализировать случившееся, чтобы не повторять ошибок.

3. Пересмотрите свою роль.

Чтобы научиться прощать и отпускать все переживания, связанные с конфликтной ситуацией, необходимо перевести себя из состояния жертвы на позицию участника события. Проанализируйте ситуацию, оцените свои вклад в именно такое развитие событии и сделайте выводы на будущее.

4. Акцентируйте внимание на положительных чертах «обидчика».

Задумайтесь, что может дать вам прощение обидчика? Готовы ли вы уже сейчас избавиться от тягостных переживании и сделать шаг навстречу? Чтобы по-настоящему простить, необходимо иметь собственную мотивацию для этого.

Постарайтесь зафиксировать витание не на прошлых обидах, а на состоянии здесь и сейчас. Если вас мучают негативные эмоции, выразите их в письме, на словах или в рисунке, но не зацикливайтесь на них. Подумайте о сбоих желаниях и планах, радостных событиях. Освободите в сердце место для радости, любви и прощение станет искренним и настоящим.

 

Фото: 
Правила эффективных извинений. Как научиться прощать и извиняться?

Комментарии

Наши пользователи

Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Kira
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Marinka

Интересное

Любительницы пышных и воздушных причесок одними из первых открыли для себя гофре. Этот способ придания объема волосам был придуман как альтернатива начесу.  Гофрирование волос быстро приобрело популярность среди профессиональных парикмахеров и их клиентов.  К тому же со временем стало не только одним из элементов прически, но и полноценной укладкой. Что же это такое и можно ли его сделать не только в салоне красоты, но и у себя дома? Рассмотрим этот вопрос  подробнее. Гофре представляет собой мелкие изломанные завитки, которые имеют зигзаговидную форму. Раньше такой  прической могли похвастать...