www.v-vuz.ru

 

Правила эффективных извинений. Как научиться прощать и просить прощения? Иногда обиды мучают нас годами. Загнанные внутрь негативные эмоции исподволь вредят человеку, делая его раздражительным, провоцируя срывы по поводу и без.

Как научиться прощать и просить прощения?

Прощение - это освобождение от груза негативных эмоций. Тот, кто с ним расстался, испытывает удивительное облегчение и может идти вперед по жизни, не тратя энергию на бесконечное проживание плохого сценария, однажды произошедшего с ним.

Однако не все могут себе признаться в том, что... не хотят прощать. Часто человек держит в себе большое количество обид. Порой бывает, что ими заполнена вся его жизнь. И «отпустить» обиды для него - значит почувствовать эмоциональную пустоту, которую нечем заполнить. Поэтому для начала надо спросить себя: «Что будет со мной, если я прощу? Если некого будет ненавидеть и винить?» И если прощение потенциально принесет с собой скуку, значит, надо сначала разобраться в том, почему ваша жизнь без обид пуста. А если вы решили расстаться с прошлыми обидами, вам помогут несколько практичных приемов.

Обратная сторона медали.

1. Извиняйтесь за конкретные вещи.

Если вы чувствуете, что в чем-то неправы, прежде всего разберитесь, в чем именно, и говорите собеседнику о факте, за который чувствуете свою вину. Избегайте фразы: «Прости, если что-то не так».

2. Признайте свою ответственность.

Не ищите себе оправданий, но и не унижайтесь. Вы можете кратко объяснить причину своего поступка. Предложите «возмещение ущерба». Часто слов бывает недостаточно, поэтому прямо спросите, что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию? А потом нужно совместно проанализировать случившееся, чтобы не повторять ошибок.

3. Пересмотрите свою роль.

Чтобы научиться прощать и отпускать все переживания, связанные с конфликтной ситуацией, необходимо перевести себя из состояния жертвы на позицию участника события. Проанализируйте ситуацию, оцените свои вклад в именно такое развитие событии и сделайте выводы на будущее.

4. Акцентируйте внимание на положительных чертах «обидчика».

Задумайтесь, что может дать вам прощение обидчика? Готовы ли вы уже сейчас избавиться от тягостных переживании и сделать шаг навстречу? Чтобы по-настоящему простить, необходимо иметь собственную мотивацию для этого.

Постарайтесь зафиксировать витание не на прошлых обидах, а на состоянии здесь и сейчас. Если вас мучают негативные эмоции, выразите их в письме, на словах или в рисунке, но не зацикливайтесь на них. Подумайте о сбоих желаниях и планах, радостных событиях. Освободите в сердце место для радости, любви и прощение станет искренним и настоящим.

 

Фото: 
Правила эффективных извинений. Как научиться прощать и извиняться?

Комментарии

Наши пользователи

Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Kira
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Marinka

Интересное

Новая летняя коллекция обуви Geox от Эрнесто Эспозито
Новый дизайнер Geox Эрнесто Эспозито снова доказал, что жертвовать удобством ради красоты совсем не обязательно.   Новая коллекция обуви Geox от Эрнесто Эспозито. Вот уже второй сезон у креативного руля Geox стоит Эрнесто Эспозито, который до того прошел модную и практику в мастерских Louis Vuitlon, Chloe, Marc Jacobs и Sergio Rossi. Если в дебютной коллекции он фантазировал на тему 70-х и гламурной стилистики Студии 54, то к лету решил снизить уровень пафоса. Секрет современной обуви видится ему в сочетании трех компонентов: простого силуэта, высокотехнологичных материалов и ярких акце...