www.v-vuz.ru

Если вы придерживаетесь лактово-вегетарианства, в вашем ежедневном рационе присутствуют молочные продукты, сыр, масло, яйца. В этом случае вам беспокоиться не о чем. Все необходимые витамины и микронутриенты вы получаете из пищи в достаточном количестве. Исходя из практики, показатели здоровья - уровень холестерина, сахара, состояние пищеварительной системы - при таком подходе к питанию даже лучше, чем у мясоедов. Ведь большинство из них употребляет и полуфабрикаты - сосиски, колбасы, копчености. А в их состав входят различные добавки, красители, усилители вкуса.

Если вы относите себя к веганам, то есть едите только растительную пищу, ваш рацион обеднен полезными веществами. Вы недополучаете кальций, необходимый для формирования костной системы плода. Ешьте цветную капусту, брокколи. Недостаток железа, нужного для кроветворения, компенсируйте большим количеством гречневой крупы, яблок. Белок замените растительным. Больше всего его в фасоли, горохе, кукурузе, макаронах из муки на основе бобовых (фунчоза).

Фото: 

Комментарии

Наши пользователи

Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Kira
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Anne

Интересное

В Японии изобретен шарф, автоматически меняющий цвет под цвет одежды Модники, не улавливающие основных цветовых гармоний этой зимы, могут расслабиться. Японские инженеры разработали шарф, который сам меняет свой цвет под цвет верхней одежды. Секрет шарфа-хамелеона - крошечные светодиоды красного, синего и зеленого цвета. В шарф также вплетен небольшой датчик. Он определяет цвет ближайшего предмета одежды, а микрокомпьютер находит к нему подходящий оттенок, усиливая светодиоды соответствующего цвета. К примеру, если пользователь любит темно-синие пальто, шарф станет небесно-голубого цвета. Аван...