www.v-vuz.ru

Если вы придерживаетесь лактово-вегетарианства, в вашем ежедневном рационе присутствуют молочные продукты, сыр, масло, яйца. В этом случае вам беспокоиться не о чем. Все необходимые витамины и микронутриенты вы получаете из пищи в достаточном количестве. Исходя из практики, показатели здоровья - уровень холестерина, сахара, состояние пищеварительной системы - при таком подходе к питанию даже лучше, чем у мясоедов. Ведь большинство из них употребляет и полуфабрикаты - сосиски, колбасы, копчености. А в их состав входят различные добавки, красители, усилители вкуса.

Если вы относите себя к веганам, то есть едите только растительную пищу, ваш рацион обеднен полезными веществами. Вы недополучаете кальций, необходимый для формирования костной системы плода. Ешьте цветную капусту, брокколи. Недостаток железа, нужного для кроветворения, компенсируйте большим количеством гречневой крупы, яблок. Белок замените растительным. Больше всего его в фасоли, горохе, кукурузе, макаронах из муки на основе бобовых (фунчоза).

Фото: 

Комментарии

Наши пользователи

Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Kira
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Anne

Интересное

Наша кожа подвергается воздействию мороза, ветра, лучей солнца. Они огрубляют кожу лица, сушит. А это к тому, что ухудшается наш внешний вид, провоцирует появление новых морщинок. Как же нам защититься от этого? Давайте воспользуемся защитными кремами, очень хорошие для этой цели предлагает наша отечественная косметическая фирма "Русская линия". Лучше брать кремы, самого последнего поколенья, они разрабатываются по новейшим технологиям с использованием природных компонентов - восков, масел. Итак, после утреннего умывания, просушив кожу, аккуратно нанесите на нее защитный крем, затем подходящий...