www.v-vuz.ru

Если вы придерживаетесь лактово-вегетарианства, в вашем ежедневном рационе присутствуют молочные продукты, сыр, масло, яйца. В этом случае вам беспокоиться не о чем. Все необходимые витамины и микронутриенты вы получаете из пищи в достаточном количестве. Исходя из практики, показатели здоровья - уровень холестерина, сахара, состояние пищеварительной системы - при таком подходе к питанию даже лучше, чем у мясоедов. Ведь большинство из них употребляет и полуфабрикаты - сосиски, колбасы, копчености. А в их состав входят различные добавки, красители, усилители вкуса.

Если вы относите себя к веганам, то есть едите только растительную пищу, ваш рацион обеднен полезными веществами. Вы недополучаете кальций, необходимый для формирования костной системы плода. Ешьте цветную капусту, брокколи. Недостаток железа, нужного для кроветворения, компенсируйте большим количеством гречневой крупы, яблок. Белок замените растительным. Больше всего его в фасоли, горохе, кукурузе, макаронах из муки на основе бобовых (фунчоза).

Фото: 

Комментарии

Наши пользователи

Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Kira
Аватар пользователя Avgustina

Интересное

Как выбрать необычный наряд на свадьбу
На собственной свадьбе хочется блистать и ловить восхищенные взгляды. Чтобы достичь такой цели, следует подобрать неотразимый наряд, к примеру, кружевное свадебное платье в ретро-стиле. Если случайно увидеть невесту в центре города, когда она с женихом фотографируется на память, то обычно мы видим стандартные фасоны - пышные юбки, открытый верх без рукавов или глубокие вырезы, стандартная ткань типа фатина, и прочие похожие атрибуты. Таким способом нельзя выделится - такое ощущение, будто невесты - клоны. Или покупают платья, сшитые по одинаковой выкройке. Если хотите подобрать уникальное од...