www.v-vuz.ru

Если вы придерживаетесь лактово-вегетарианства, в вашем ежедневном рационе присутствуют молочные продукты, сыр, масло, яйца. В этом случае вам беспокоиться не о чем. Все необходимые витамины и микронутриенты вы получаете из пищи в достаточном количестве. Исходя из практики, показатели здоровья - уровень холестерина, сахара, состояние пищеварительной системы - при таком подходе к питанию даже лучше, чем у мясоедов. Ведь большинство из них употребляет и полуфабрикаты - сосиски, колбасы, копчености. А в их состав входят различные добавки, красители, усилители вкуса.

Если вы относите себя к веганам, то есть едите только растительную пищу, ваш рацион обеднен полезными веществами. Вы недополучаете кальций, необходимый для формирования костной системы плода. Ешьте цветную капусту, брокколи. Недостаток железа, нужного для кроветворения, компенсируйте большим количеством гречневой крупы, яблок. Белок замените растительным. Больше всего его в фасоли, горохе, кукурузе, макаронах из муки на основе бобовых (фунчоза).

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Kots

Интересное

Для гостей в Венгрии готовят блюдо с необычным названием "Туросшуса". Для его приготовления тебе понадобятся: мука (полстакана), яйцо (1 штука), творог (полпачки), сметана (3 столовых ложки), масло сливочное (2 чайных ложки), копченое сало (2-3 ломтика), соль. Смешай муку и соль с яйцом. Добавь немного воды. Перемешай, замести тесто (мни его, пока тесто не станет упругим). Дай тесту постоять 20 минут. Раскатай его на доске в круг толщиной 2 мм. Теперь отщипывай кусочки размером 2-3 см и разбросай их по доске, чтобы они не слиплись. Вскипяти воду в небольшой кастрюле. Когда вода закипит, опусти...