Здоровье и медицина

Бессонница – уйди!

Проблемы с бессонницей могут встретить нас в любом возрасте, индивидуальны лишь причины ее появления. У молодого поколения причины могут вызвать переизбыток положительных эмоций, стресс перед экзаменами, переживания от несчастной любви… У более старшего поколения причины бессонницы появляются, к примеру от случившегося горя, болезни, стресс на работе, переживания за семью.

В общем причины могут крыться как в мелочах, так и скрываться под серьезными проблемами.

Если бессонница посещает вас довольно редко и только в критических случаях, и вы способны победить ее, например с помощью небольшой дозы успокоительного, то беспокоиться не о чем. Если же это частое явление, не покидает вас в течении месяца и более, то стоит обратиться за помощью к сомнологу, он проведет обследование, выявит причину и назначит лечение.

Что такое бессонница – это нарушение работы нервной системы. Если вы думаете, что все ваши переживания и стрессы пройдут мимо и не как на вас не отразятся, то вы глубоко ошибаетесь. Все это имеет накопительный характер и в дальнейшем выльется в то, что вы не сможете найти удобной позы, одеяло станет тяжелым, а подушка жесткой, да здравствует бессонница.

Как победить бессонницу собственными силами:

– постарайтесь взять за привычку ложиться спать не позднее 23:00.

– перед сном не забивайте голову проблемами, наоборот старайтесь думать, о чем ни будь спокойном и приятном.  

– попробуйте старый народный способ: «считать овец».  

– попробуйте побаловать себя перед сном чаем из ромашки или мяты.

– ужинайте не позднее чем за два часа до сна, это, кстати, будет приятным бонусом для поддержания фигуры.

– естественно нужно исключить перед сном энергетические напитки и кофе.

Если не получается победить бессонницу собственными методами, то в путь дорогу к врачу, для начала посетите терапевта, он направит вас к более узкому специалисту.

Приятных снов, не страдайте бессонницей!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *